4 недели, которые полностью поменяют вашу жизнь
Неделя
1.
Ранний
подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя,
которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не
отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время
для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не
показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою
жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки,
работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»?
Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот,
оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится
— будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и
жизнь заискрится!
Облегченное
питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный
объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш
организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя,
сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список
этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать
тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую
еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты,
джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это
— исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном —
слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя
сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит
максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему
будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт.
Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье
физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как
известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо
его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и
танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед
зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице;
устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя
2. Чистка пространства, дел и окружения.
Чистка
пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли
— не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах,
во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек
места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того
стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти
все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи
которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент —
если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998
года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место
рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно
если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка
дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь
подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А
сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий
список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с
ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них
насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть
тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за
собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка
окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад,
ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно
всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему
научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть
«неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена
свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения
налаживать. Как бы тяжело это не было.
Неделя
3. Планы, цели и мечты.
Записывать
и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с
предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно
засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько
пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив
сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в
предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте
планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми,
время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план,
который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки.
Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно
прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список
невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений.
Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя
казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт,
которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в
их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое
господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте
критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только
щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты
которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного,
написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до
сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались
«невероятностями».
Планировать
ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день.
Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это
важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование
этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не
забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы
движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя
4. Расширяем границы.
Попробовать
жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти
на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин.
Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали.
Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я
могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое,
постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить
из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы
и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем
дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с
ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с
парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь
незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в
одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся
в таких вот полевых условиях.
Отдыхать.
А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома,
обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной
(и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие
изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
Источник информации:
Группа «Бизнес-журнал «Use it» в соц.сети
«ВКонтакте».
